dobre białka

Dzien 2 cyklu Obudziłem sie około 9 ,spałem dobre 9h. Na rano 15g no shock energizera, do smaku sie juz przyzwyczaiłem. Na rano jajecznica z 5 jajek do tego ciemny pełnoziarnisty chleb.potem ryz z piersia nastepnie makaron z sosem i sprobowalem sobie bialka, bialko tez sie pieni jak gainer piana spada po paru minutach smak dobry,lecz [...]

[...] 7,5g po: whey Skróciłam dzisiaj trasę,bo ogólnie gorzej mi się biegło tak więc tylko tyle minut,ale z drugiej strony za bardzo też nie mogłam przesadzać pamiętając o jutrzejszym treningu i siadach A z przyjemniejszych spraw...czuję klateczkę,czyli to dowód na to,że zaczynają się dobre treningi Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-22 21:46:16

Super! Dzięki wielkie, no właśnie ja od hiteca nigdy nie mialam białka, widzę, że mają teraz dobre cny na śnieżynkę, więc się skuszę :) A jeszcze pytanko - wgl nie jesz owoców? Czy potreningowo dajesz część prostych w ramach makro z ryżu? Zmieniony przez - julia1234 w dniu 2020-12-04 10:07:32

70 Dzień Masy Waga 109,5kg Cardio 30min Bry Dosłownie same dobre treningi xD hehe Dzisiaj Triceps Biceps Barki;) Trening super, pompa, czucie itp dosłownie petarda ;) Nie mam nawet co się rozpisywać, filmiki i foteczka zrobiona więc trening zaliczony xD Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, [...]

[...] ona była dobra choćby w najmniejszym stopniu. Po trzecie: 2000 - 3600 kcal w dwóch posiłkach? Co to były za posiłki, bo nie chce mi się wierzyć. Po czwarte: owoce z rana są dobre, po treningu również. Po piąte: nie działa ten Twój link do treningu. Rozpisz go tutaj proszę. Po szóste: W śniadaniu brak źródła pełnowartościowego białka. Mleko nie [...]

[...] jony serwatka izoluje. Jon - wymiana procesu rozdziela białka oparte ich ładunek elektryczny , który jest kontrolowany używanie różne substancji chemicznych . Dwa inne dobre wybory są "ultrafiltered" lub "skrzyżuje płynąć microfiltered" serwatka. Obaj procesów używa bardzo wysoki techniczny zimny microfiltration proces [...]

[...] witamine c ktora nie podnosi poziomu szczawianow. – Na osteoporoze poleca SAMe (600-1200mg) oraz glukozamine z chondroityna (800-1200mg) – Na RZS pycnogenol – ma b.dobre badania (150mg dziennie w podzielonych 3 dawkach, sol epsom do kapieli) – Na objawy refluxu weglan wapnia – Na nudnosci i wymioty w czasie ciazy poleca 3x25mg B6 oraz [...]

[...] sklepie mozna dostac rozne proszki,jak na Fast tylko ze znacznie mniejszy wybor,ale ogolnie sklep OK http://www.dpsnutrition.net/?fromdotcom=1&rc=dotcom - duzy wybor,dobre promocje czesto www.Swansonvitamins.com - to jest najlepszy sklep z witaminami,zdrowe tluszcze,ziola,produkty prozdrowotne,z tej firmy jest chyba wiekszy wybor supli [...]

[...] ;-) VVizard89 - staram sięto robićna bieżąco, choć perełki zostawiam na szkolenia ;-) anubis - z tymi badaniami to nie jest tak do końća, wbrew pozoro sytuacja w któej dobre przeprowadzone badanie wyklucza inne dobrze przeprowadzone badanie w cale nie ejst częsta, zazwyczaj rozbieżnosci wynikają z innej metodologii. Hepcio - powiem tak - [...]

[...] uzyciu domyślam się że chodzi o łączenie tłuszczu i węgli. Musiałbym usłyszeć argumenty, które uzasadniają ten zabieg by móc się do nich odnieść, a to nie jest chyba dobre miejsce do tego. generalnie standardowy ukłąd diety (węgli 50 - 65%, białko 15 - 20%, fat 25 - 30%) jest przecież ukłądem najlepiej przebadanym pod kątem zastosowania [...]

[...] superseriach musiałem po prostu dłużej odpocząć (najcieżej szła ostatnia seria wiołśo+WL i dwie ostatnie serie drązka i wyciskań na skosie). Odczucia bardzo na +. To jest dobre połączenie moim zdaniem, intuicyjnie nazwałbym je "kompatybilnym", ale... męczące ;-) A co do cięzarów - ostatnio trener z którym się konsultowałem skrytykował moją [...]

[...] superseriach musiałem po prostu dłużej odpocząć (najcieżej szła ostatnia seria wiołśo+WL i dwie ostatnie serie drązka i wyciskań na skosie). Odczucia bardzo na +. To jest dobre połączenie moim zdaniem, intuicyjnie nazwałbym je "kompatybilnym", ale... męczące ;-) A co do cięzarów - ostatnio trener z którym się konsultowałem skrytykował moją [...]

dzieki . faf napiszesz czy mleko to dobre zrodlo bialka i czy laktoza od razu idzie w tluszcz czy sie rozkldada do glikogenu ?

[...] wytłumaczyć że to ww są problemem. Węglowodany -> insulina -> zatrzymanie lipolizy. Najprościej wyeliminować/drastycznie zmniejszać podaż węglowodanów. - ale to nie jest dobre tłumaczenie. Ono wiecej zaciemnia niż wyjaśnia.Wszyscy przyjęli to za jednostronny fakt, pomijajac fakt, iż tłuszcz działać może tak samo, tyle że bez udziału insuliny [...]

[...] natalijka - +/- 150 kcal na 100g gotowego produktu. OK 15 - 20g WW, 5 - 7h białka i tyle samo fatu... ;-) Anraz: https://www.youtube.com/watch?v=MOhRufCWzCY - zobacz jakie dobre efekty moze przyniesć zwiększenie spożycia owocó do 1kg dziennie ;-) Toksycznosc fruktozy to pojecie wzgledne. Nie ma zdanych dowodów, ze domniemany limit 50 - 70g [...]

Witam wszystkich po przerwie. INformuję, że od jutra wracam do... treningów i diety ;-) Postaram się o w miarę regularne wypiski, choć w weekendy będzie trudno bo wszystkie zajęte... Po tym weekendzie zmęczony ale i naładowany energią. Na szkoleniu było ponad 70 osób. Prawie jak konferencja ;-) Dobre feedback, interakcja. Jestem zajarany. I [...]

[...] z ziemiakami i bekonem). Dzień zamknąłem na 100% z wymagana dawką białka i tłuszczu, ale wegli wpadło pewnie z 300g ledwie. a nie chciałem podbijać byle czym więc wypiłem dobre gatunkowo piwo i zmęcozny podróżą padłem przed północą... Niedziela bardziej improwizowana, śniadanie odpuściłem. W zasadzie posiłek zjadłem dopiero po szkoleniu (zupa [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/1/2716d585a7224424ab28cabecec2f7e4.jpg Jak widac najbardziej insulinogenne są białka serwatkowe - co ciekawe one też są mocno termogenne i mają dośc dobre referencje jeśli chodzi o wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21228266 - to taka ciekawostka która pokazuje, że to iż "coś" [...]

Mówisz o makro w sensie uział %? NO dzis mi wyszło trochę mniej białka i trochę więcej udziału kcal niebiałkowych. Ale w sumie to też dobre makro pod aktualny cel ;-) Co do ryżu - tak - to był ryż w woreczkach ;-)

[...] końcu został zrobiony kawał roboty więc nie może być inaczej. Kulturystyka klasyczna którą reprezentuje wyróżnia sylwetka i forma startowa. Na pochwałę zasługuje bardzo dobre i przemyślane pozowanie. Rotacja węglami pozostaje , dołożyliśmy aero." Dieta z niskimi węglami: 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka z jaj + 20g izolatu białka + 50g [...]